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"打擊每太飽!"▋用豆漿填飽肚子不再吃太飽~


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現代人真的是每餐都“吃太飽”

連Amy也深深地體會這個困擾,

這天受邀到台大國際會議中心 ,

來參加"打擊每太飽!"的活動,

什麼是每太飽呢!相信大家都滿頭問號浮現吧!

Amy也是啊!

原來「每太飽=代謝症候群(Metabolic Syndrome),簡稱 Metabo的諧音就是「每太飽」

因為根據千禧之愛健康基金會最新調查發現,有6成的民眾自認「每餐都吃得很飽」,

這數據看起來是不是很危險。

今天除了教大家了解每太飽的潛在危機之外,

也讓我們了解維持健康生活的重要性,

今天請來了蕭敦仁醫師、李姿儀營養師和體適能教練來分享展開新生活的小撇步。

Amy也順便分享給大家喔!

其中最特別的就是蕭醫師利用餐前飲用無加糖高纖豆漿的方法,

在今年主持12週的計劃當中,蕭醫師把健康飲食的概念推廣到家庭。

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他們利用一天中兩餐前30分鐘開始飲用無加糖高纖豆漿,

成人大概是450ml,孩童則是250ml,

記得要選無加糖的喔!而且不要過量~

現場也有分享豆漿的好處~其實Amy本來就很愛喝豆漿了說,

主要就在是餐前飲用無加糖高纖豆漿可以增加飽足感,

肚子飽了後續進食的慾望就會大大地降低,

進而減少攝取的食物,

不過當然不是只有喝豆漿就一切萬能,

均衡的飲食攝取以及適度的運動才是成功的原因囉!

不吃東西又不可能,所以蕭醫師的方法重點就是先增加飽足感再來減少進食的空間,

這樣真的對Amy來說比較好實行呢!

而且養成健康生活型態不只是一個人的事,有時還是一個家庭大事,

因為全家人一起才會更有效率,

 畢竟除了遺傳、文化因素之外,其中影響最大關鍵就是環境因子啊!

重點是對健康的影響也非常大呢!為了家中小朋友所以Amy聽得特別地仔細。

活動當中還有營養師李姿儀對食物攝取的建議,

每餐建議攝取3份五榖根莖類+1份豆蛋魚肉類+1份蔬菜類,並以1份水果作為點心,

是說現在好像一個便當就完全超標了說,

不過建議不要硬吃,這樣只會長肉還不夠健康,

外面的便當一般都有蔬菜太少、油太多、肉太多的問題,再配上含糖飲料,

根本是攝取過量!!

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全吃下肚雖然吃進了美味,但油份也下肚了,真的很可怕。

李姿儀營養師也建議以植物性蛋白質來取代紅肉當中的蛋白質,

對想要維持健康的朋友最適合,

另外如果可以減少外食次數是最好的啦!

因為外食吃太多真的很難兼顧到飲食均衡,

 老實說Amy對於食物的營養和熱量也不是太了解,

 但是還是要注意避免攝取超過一天的所需,

  生活中也可以以水及低糖飲品取代含糖飲料,

雖然含糖飲料也是Amy的最愛啊!不過無加糖的豆漿Amy也非常能接受啦!

至少比沒味道的水來得好入口,

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Amy真的覺得無加糖高纖的豆漿好好喝喔!

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莫名的覺得有種好喝的仙草味,如果要Amy這樣常常喝真的完全不困難啊!

是說剛剛不是提到除了吃之外也要動這件事嗎?

現場就請來了體適能教練來讓我們動一下,雖然是簡單的幾個動作,

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其實動起來也蠻累的,

   尤其Amy平常又是不動的人,

真的有點喘~但是也訓練了一下身體肌肉量。

但是少吃多動才是控制體態的不二法門啊!

蕭醫師也有提到一個重點喔!

要維持體重要多運動,

總而言之要以飲食為主,運動為副, 

Amy覺得蠻受用的,所以不要一直想說狂運動體重機卻沒有動靜 ,

重點可能是方法用錯了喔!

蕭醫師的親子計劃當中一對母女也有受邀來參加活動喔!

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利用餐前飲用無加糖高纖豆漿的方法,

增加飽足感,吃進比較少的食物,

全家一起更有目標,相對效果也比較好說。

Amy不想成為每太飽家庭,

所以回家可是叫Dannis和小朋友都喝起了無加糖高纖豆漿,

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其實全家本來就愛喝豆漿了,不過無加糖的更健康也不用擔心糖份攝取過高的問題,

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Metabo「每太飽」最大的問題就是健康,

希望大家都可以養成健康的生活型態!

Amy也要來施行了。

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  【本文係經統一陽光邀約而撰文】。

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Date:2014/6/26

以上純屬個人之心得分享,純為個人感受,絕非誇大不實,也無廣告推銷之意。





6 thoughts on “"打擊每太飽!"▋用豆漿填飽肚子不再吃太飽~”