《台北路跑資訊》2017第五屆健達樂跑跑盃兒童路跑賽x路跑事前訓練︱（影片）文末附折扣碼
《台北路跑資訊》2017第五屆健達樂跑跑盃兒童路跑賽x路跑事前訓練︱（影片）
眼尖的朋友們應該有發現Amy默默地幫大腸弟報名了「2017第五屆健達樂跑跑盃兒童路跑賽」吧！
沒錯~~
就是大家常常在吃的健達Kinder舉辦的路跑活動，
這可是大腸弟第一次參加這種路跑喔！
雖然路跑活動要106年11月19日(星期日)才在中正紀念堂開跑，
但是可別忘了參加路跑賽前其實事前準備是相當地重要滴！
活動報名網址 ➡➡ https://goo.gl/yTsEnW
📝優惠代碼：blogger002， #報名即可享8折優惠喔！
現在台灣的路跑非常盛行，
健達樂跑跑盃兒童路跑賽是特別為了國小一年級至六年級在學學童所打造的路跑賽事，
包含了3K的挑戰組、2K的健跑組、1K的親子組和5K的接力組，
路跑前的事前準備不管是訓練或是營養都要好好地補充，
這次很特別的是「2017 健達樂跑跑盃兒童路跑賽」與「Nike+ Run Club」正式合作，
所以只要有報名的小朋友就可以報名參加NRC Young Athlete兒童跑步訓練營，
NRC有針對健達樂跑跑盃提供專屬名額，
讓小朋友可以在專業的教練的情況下進行跑步訓練和遊戲，
其實培養運動習慣不管是對大人或是小朋友都非常地好，
因為Amy在新竹加上時間的關係無法參加「Nike+ Run Club」的兒童跑步訓練營，
不過沒関係在家也可以自我訓練一下，
剛好趁著去日本東京自由行在OUTLET挖到寶，
沒錯，一買就買了5大雙的NIKE，雖然其實只有一雙是大腸弟的，
記得雖然說是買新鞋，
但可別比賽時才穿新鞋去比賽！
穿新衣新褲雖然很開心，
但平常事前練習就要穿著這樣才不會路跑時才穿會不適應喔！
做任何運動前都必須要先暖身，
充份熱身後再跑，
切記不要 一下子跑太遠跑太快，
可以慢慢地增加里程數。
Amy覺得運動的習慣隨時都可以養成，
像是平常在裏頭可以找狗狗陪跑，
像豆皮妹只要看到大腸弟在園子跑步或是踢球就會很瘋狂地也想要參與一下，
別看豆皮妹腿短短的，
其實臘腸跑的速度可是比人還快說。
一般建議每次運動最好要有30分鐘，
循序漸進然後每周的訓練量要夠，
但也別忘了休息。
另外像現在是暑假，其實小朋友除了暑期安親班之外，
有時也可以帶他們去公園活動活動，
Amy覺得不一定要專注在跑步上頭，
其實只要讓小朋友生活當中”動”起來也是一種讓他們愛上運動的方法喔！。
公園當中常常有些設施可以訓練體能，
抽空在這讓小朋友邊玩邊練習也是不錯的方式，
另外像是學校的操場，
早晨就可以看到不少小朋友在練習跑步，
有好心情做運動才能持久。
特別是夏天小朋友最愛的玩水時間就是游泳了，
游泳是全身運動而且要深呼吸也可以提高心肺功能，
而且夏天游泳又消暑又好玩。
但不管怎麼樣運動的同時也要補充水份喔！
其實運動時補充水份的時機也是一門大學問，
運動前、中、後都要補充適量水份，
千萬不要等到口渴才喝水，
那可是A害啊！~~
路跑前的飲食部分早餐可以選擇碳水化合物為主的食物，
像是麵包、蛋或是一杯牛奶，
也可以加上新鮮的水果。
雖然離11月份的路跑還有段時間，
但是早早做好準備才能在當天有好的表現，
輕便裝備一雙舒適輕量的跑鞋再加上一個愉快的心情開始期待11/19開跑當天啦！
訓練影片▼▼
「2017第五屆健達樂跑跑盃兒童路跑賽」
各組限量開放報名中
歡迎國小一年級至六年級學童一起來挑戰。
報名日期：2017年6月15日12:00~2017年9月20日18:00止
活動報名網址 ➡➡ https://goo.gl/yTsEnW
📝優惠代碼：blogger002， #報名即可享8折優惠喔！
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Date:2017/8/1
以上純屬個人之心得分享，純為個人感受，絕非誇大不實，也無廣告推銷之意。
